Você sabe o que é sarcopenia?

Sarcopenia é uma síndrome caracterizada pela perda progressiva de massa muscular, resultando na redução da força além de causar prejuízos na capacidade física e funcional.

Com o envelhecimento ocorrem mudanças na composição corporal, ou seja, redução da massa magra e óssea e aumento proporcional da massa gorda e consequente sarcopenia. A sarcopenia está associada a redução de força, o que contribui para as limitações funcionais. Segundo  estudos realizados o tecido muscular diminui cerca de 40% entre 20 e 60 anos de idade, com perda muscular de 1 a 2% ao ano, particularmente nos membros inferiores. Existe 7,5% de ganho de gordura corporal por década a partir dos 40 anos e alterações mais acentuadas após os 50 anos de idade.

A etiologia da sarcopenia é multifatorial, mas normalmente ocorre pelo envelhecimento, desnutrição, doenças crônicas, neurodegenerativas e endócrinas ou devido a falta de exercícios, o que leva a atrofia muscular. Dentre as deficiências nutricionais que levam a sarcopenia a principal é a baixa ingestão proteica. A ingestão de alimentos fontes de proteína se torna muito importante para a reparação de tecidos. Ingestão de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) como leucina, isoleucina e valina está ligada com a regularização da quebra e síntese da proteína muscular, ajudando na prevenção da sarcopenia.  

Deseja ter uma velhice independente? Conhece alguém com redução de força? Venha tirar suas dúvidas. Nutricionista Cristiane Pavan Pereira CRN8 6952 – Especialista em Oncologia e Hematologia e Mestre em Medicina Interna.

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